Присоединяйся к нам! Facebook Twitter Vkontakte
Расскажи о нас! Share Tweet Поделиться

Английская диета

Каталог готовых диет: монодиет, низкалорийных, низкоуглеводных и лечебных диет.
Тип: Низкокалорийные диеты
Длительность: 21 дней

У этой диеты есть рационы (21). Если вы подпишетесь на эту диету - при ведении дневника их можно использовать в вводе потребления.


Английская диета – довольно простая и эффективная система питания, разработанная врачами-диетологами из Англии.

Плюсы:

  • Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
  • Невысокие материальные затраты.
  • Довольно проста в применении.

Минусы:

  • Во время английской диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
  • В «овощные» дни возможны вздутие живота и метеоризм.
  • Относится к тяжело переносимым диетам, повторение возможно не ранее чем через полгода.
  • Не подходит для беременных и кормящих женщин, детей и пожилых людей. Зато она подойдет тем, кто желает восстановить форму после родов (естественно, когда период лактации уже закончился).

Суть диеты:
Диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два). Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.

Начало диеты:
Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня – очищаем и подготавливаем организм.Диета рассчитана на 20 дней. Последний прием пищи – не позже 19.00.

Запрещенные продукты:
В течение всего времени диеты запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

Разрешенные продукты:

  • овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;
  • фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;
  • крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;
  • пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;
  • зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.

Меню диеты:

Первые 2 "голодных" дня (более не повторяются):

  • Завтрак – стакан молока и кусок хлеба
  • Обед – стакан молока
  • Перекус – стакан молока и кусок хлеба
  • Ужин – стакан молока
  • Перед сном – стакан томатного сока

2 "белковых" дня (для чередования):

  • Завтрак – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки)
  • Обед – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба
  • Перекус – стакан молока или чая, 15 г меда
  • Ужин – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) и стакан кефира; кусок хлеба

2 "овощных" дня (для чередования):

  • Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока
  • Обед – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба
  • Перекус – любые фрукты, кроме бананов
  • Ужин – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая

Выход из диеты:
Английская диета требует плавный выход, рекомендуется завершить ее «голодным» днем. После окончания курса диеты, новые продукты в рацион вводите постепенно.

Добавить в закладки | Соглашение о конфиденциальности | Обратная связь
Полное или частичное воспроизведение материалов сайта разрешается только в интернете, при условии размещения прямой ссылки на сайт.
Ссылка должна быть открытой и доступной для поисковых систем.
Copyright © 2009 – 2018 Dia-Life Development Team. All rights reserved.