Кремлевская диета - одна из самых популярных и эффективных диет (также она имеет название диеты американских астронавтов).
При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Характерной особенностью кремлевской диеты можно назвать измененное соотношение углеводов, белков и жиров по сравнению с классической системой здорового питания. Ее можно отнести к низкоуглеводной диете, в которой углеводы в своем большинстве заменены жирами и белками. Несмотря на то, что кремлевская диета относится к низкоуглеводным диетам, но тем не менее в этой диете не полностью запрещается употребление углеводов, а лишь ограничивает их количество.
Основной принцип диеты - максимальное разнообразие в питание в пределах 40 углеводных единиц (у. е.) в сутки. Число у. е. - это содержание углеводов в 100 г продукта.
Эффективное похудение происходит при ограничении суточного рациона до 40 у. е., сохранение текущего веса - при 60 у. е., потребление более 60 у. е в сутки обеспечивает увеличение веса.
Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.
Применение кремлевской диеты
- В течение 4 - 5 дней контролируйте свой вес, питаясь как обычно, но без излишеств.
- Затем 1 день разгрузочный, то есть с легкой и ограниченной пищей, но не голодание.
- На следующий день переходите на избыточно мясное питание сроком 8 -10 дней. Потребляйте мясо в значительных количествах.
- Затем один разгрузочный день и проверьте свой вес.
- Если вы наблюдаете заметное похудение (от 3 кг и более), то результат налицо и через неделю курс можно повторить.
Советы при кремлевской диете
- Следует помнить, что кремлевская диета является значительной нагрузкой для организма.
- Кремлевская диета противопоказана страдающим различными расстройствами и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, сердечно сосудистой системы, детям и подросткам; кормящим мамам и беременным; диабетикам; людям после любых операции.
- В качестве гарнира и вместо хлеба используйте фасоль.
- Чаще включайте в свой рацион квашеную капусту.
- Замените классические гарниры брокколи, цветной капустой, томатами, корневым сельдереем.
- Используйте вместо сахара в десертах различные пряности со сладким вкусом.
- Попытайтесь готовить для себя фруктовое желе с большим количеством желатина, а не сахара.
- Обязательно завтракайте. Примером простого завтрака может служить зеленый салат, яичница и травяной чай.
- Начинайте еду с нежирного сыра.
- Незнакомые блюда следует употреблять по минимуму: даже обычный кусок мяса может быть заправлен соусом, в состав которого входит сахар или мука.
- Во время диеты обязательно принимайте витаминные комплексы и употребляйте овощи, т.к. при похудении может возникнуть нехватка витаминов.
- Пейте как можно больше, желательно минеральную воду.
